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UN DOCTEUR DÉCOUVRE LA MÉTHODE POUR S’ENDORMIR EN 60 SECONDES !

par Astuces et trucs 23 Février 2016, 16:40 autres

UN DOCTEUR DÉCOUVRE LA MÉTHODE POUR S’ENDORMIR EN 60 SECONDES !

Le Yoga et ses pratiques de respiration ont inspiré le Dr Weil pour produire «Le 4-7-8 Exercice de respiration". Peut-être que cela semble un peu trop facile, mais ne critiquons pas avant d’avoir essayé.

1- Expirez complètement par la bouche en faisant un bruit de sifflement.
2- Fermez votre bouche et respirez doucement par le nez en comptant mentalement jusqu’à quatre.
3- Retenez votre souffle jusqu’au nombre sept.
4- Expirez complètement par la bouche en faisant un bruit de sifflement et en comptant à huit.
5- Ceci est un cycle. Maintenant, inspirez à nouveau et répétez le cycle trois fois de plus pour un total de quatre cycles.

Cet exercice de respiration est censé réduire les pulsations du cœur et calmer l'esprit. Le Dr Weil vous conseille de vous concentrer sur le maintien d’un ratio correct et d’inhaler / expirer profondément à chaque fois.
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