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Idées pour brûler 500 calories par jour

par Astuces et trucs 14 Mai 2015, 15:33 santé

Idées pour brûler 500 calories par jour

Idées pour brûler 500 calories par jour

  1. Ne consommez pas de fruits secs elles contiennent beaucoup de calories (175 calories pour une poignée). Si vous aimez beaucoup les fruits secs, optez pour les pistaches qui contiennent 80 calories pour la même quantité de produit.
  2. Soyez actif et surtout Ne restez pas toute la journée face à l’ordinateur ou devant la télévision.
  3. Ne mangez pas devant la télévision car on ne prête pas attention à ce que l’on mange.
  4. Utilisez de petites assiettes vous aidera à moins manger.
  5. Choisissez un café expresso qui ne contient que 30 calories, est donc un meilleur choix.
  6. Limitez les snacks et ne les servez pas dans un grand récipient.
  7. Ne servez pas les plats à table servez les assiettes à la cuisine et les portez ensuite à table, vous aurez moins envie de continuer à manger.
  8. Dites non aux cocktails et privilégiez les jus de fruits naturels ou ceux qui contiennent des agrumes.
  9. Mangez moins de pâtes et Choisissez des pâtes complètes, par exemple.
  10. Invitez moins de gens en même temps Quand on a des invités à la maison, on en fait trois fois trop en pensant qu’il n’y en aura jamais assez !
  11. Ne finissez pas votre assiette On peut utiliser ces restes pour le chien par exemple
  12. Commandez un menu frugal
  13. Ne prenez plus de milk-shakes car ils sont très caloriques. Un grand verre de milk-shake contient au moins 800 calories.
  14. Faites attention aux huiles cachées car une cuillerée de celle-ci apporte 124 calories. cuisiner les aliments avec de l’eau ou du bouillon
  15. Dormez suffisamment En dormant, vous évitez d’absorber 100 calories ! car selon une étude récente.Les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour mangent davantage,
  16. Soyez l’amphytrion lors des réunions de famille
  17. Dites non aux sodas Un verre d’une boisson sucrée contient presque 200 calories. Rien n’étanche mieux la soif que l’eau.
  18. Se rassasier en mangeant moins Avant de déjeuner ou de dîner, buvez une tasse de bouillon pauvre en calories pour ensuite consommer moins d’aliments.
  19. Prêtez attention au signal de satiété L’estomac nous avertit lorsqu’il est satisfait. Il est bon d’écouter ce signal. Au lieu de contempler votre assiette, écoutez parler votre corps. Il saura vous dire à quel moment arrêter de manger !
  20. Choisissez des boissons sans sucre

​Source:http://amelioretasante.com/21-manieres-de-perdre-500-calories-par-jour

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